글루타치온 효능 및 관련 음식

글쿠타치온 효능 및 관련 음식에 대한 정보를 알려드리려고 합니다. 글루타치온은 강력한 항산화제로 알려진 건강산의 이점으로 인해 많은 관심을 받고 있습니다. 이 항산화제가 노화 방지 특성으로 섭취하기도 하며, 일부 사람들은 자폐증을 치료하고 지방 대사를 증가시키며 암을 예방할 수 있다고 알려져 있습니다.

 

글루타치온의 한 가지 독특한 점은 신체가 간에서 이를 만들 수 있다는 것입니다. 글루타치온의 정확한 효능과 함유가 많이 된 관련 음식에 대해 알아보려고 합니다.

 

 

글루타치온은 정확히 무엇일까?!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 목 차 ■

1. 글루타치온이란?

2. 글루타치온 효능

3. 글루타치온 관련 음식

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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<글루타치온이란?>

 

 

 

 

 

 

 

 

 

글루타치온은 현존하는 지구상에서 가장 강력한 항산화 물질이다.
인간의 몸에서도 만들어주기도 하며, 간이나 폐, 장에서 만들어지고 있다.

글루타치온은 우리 몸에 필요한 요소이며 부족하게 된다면 뇌졸증, 당뇨병, 알츠하이머, 골관절염, 백내장, 심장 질환, 파킨슨과 같은 질환이 생길 수 있다.

연구에 따르면 활성산소로부터 우리 몸을 보호하지 못하면 지방간이나 간염같은 간 질환이 생길 위험이 높아지면서 뇌졸증도 같이 오는 경우가 있다.

그리고 글루타치온은 우리 몸속에서도 만들어 주기도 한다고 했지만 나이를 먹을 수록 글루타치온 생성량이 15%이상 감소를 한다고 한다.

따라서 젊었을때 글루타치온을 꾸준하게 섭취하는게 중요하다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

글루타치온이 부족하면 나타는 증상 대표적으로 

1. 얼굴색이 어두워진다 - 주근깨 및 잡티가 증가

2. 휴식을 취해도 피로감이 지속 - 충분한 시간동안 휴식을 갖아도 피로가 가시지 않는 경우

3. 관절통, 근육통, 신경통 증상

4. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등 중성지방 수치가 증가하는 경우

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<글루타치온 효능>

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-간 기능

글루타치온은 강력한 항산화를 갖고 있어 우리 몸속에서 활성산소를 제거하여, 만성 염증을 예방해주고 간기능을 도와주어서 간 속에서 해독작용을 도와주는 역할을 한다.

반대로 글루타치온이 부족하다면 간기능이 떨어지며, 해독작용을 잘 못하게 되어 독소나 노폐물이 게속 쌓이게 되어 간질환이 생일 위험성이 있다.

 

 

 

-면역력 향상 미 암예방

글루타치온은 항산화 방어 시스템의 주요 구성 요소로 우리 몸속의 염증을 조절하기 위해서 면역반응을 자극하여 필요한 곳에는 억제하는 똑똑한 요소이면서 면역력을 향상시켜주는데 큰 역할을 한다.

따라서 더 나아가 암도 예방에 도움을 주는 걸로 연구조사결과 나왔으며, 실제로 건강한 성인 12명을 대상으로 글루타치온을 하루 적정량을 섭취하게 해줬더니 짧은 기간 안에 바이러스나 암세포를 공격해주는 NK세포 수치가 400% 이상 증가한 것으로 나타났다.

이 의미는 앞서 말했듯이, 암예방에 큰 효과가 있다는 의미다.

 

 

 

-피부 건강

나이를 먹을 수록 피부색이 탁해지거나, 얼굴 이곳저곳 검버섯이 생기는 경우가 있다.
글루타치온은 이런 피부색소 침착에 큰 효능을 발휘 한다.
하루 적정량을 섭취하면 피부를 맑게 해주며 몸속에서 티노시나아제라는 효소의 합성을 억제하는데 큰 역할을 한다.
연구결과 성인 50명 대상으로 한달간 글루타치온을 하루에 500mg 2회 투여했더니 얼굴을 비롯한
멜라닌 수치가 감소했다는 연구결과도 있다.

 

 

-주름개선

나이가 들면 피부의 탄력과 주름이 생긴다.
활성산소가 노출되면 산화되어 세포의 기능이 떨어진다.
이에 따라 주름과 탄력이 떨어지게 된다. 
노화 방지를 위해서는 활성산소를 차단하는게 중요하지만 활성산소를 제거해 주는
항산화 글루타치온과 같은 항산화 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법 중 하나이다.

 

 

-독소해독

흡연/비흡연자 성인을 나누어 하루에 글루타치온을 섭취하도록 했더니 
독성 세포를 없애는 항산화 능력이 2배이상 높아졌다고 전달했다.

 

 

 

 

 

 

 

 

<글루타치온 관련 음식>

 

 

 

 

 

 

 

 

글루타치온 수치를 올리는 음식으로는 대표적으로 초록 채소에 많이 있으며, 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 파슬리, 아스파라거스, 시금치, 마늘, 생강, 청경채 등이 알려져 있다.

대부분 엽록소에 들어 있는 물질이 글루타치온 수치를 높여주는 역할을 한다고 알려지고 있다.

또한 계피 향신료는 글루타치온을 건강한 수준으로 복구시켜주고 활동량을 증가시키는 향신료로 전해지고 있다.

음식 이외에 운동을 함으로써 대사 기능을 촉진 및 증신시키고 외부 독수와 맞서 싸우기 위해 글루타치온 양을 늘리는데 도움을 준다.

 

 

글루타치온 효능 및 관련 음식에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.

 

 

 

 

 

 

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