오메가 3 효능 및 부작용 주의사항

 

오메가 3 효능 및 부작용 주의사항에 대한 정보를 알려드리려고 합니다. 건강을 위해서 오메가 3를 챙겨드시는 분들이 많으십니다. 꼭 챙겨먹어야 하는 영양제 중 하나가 바로 오메가 3 입니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 

 

오메가 3 가 정말 몸에 어디에 효과가 좋은지, 오메가 3의 효능은 무엇이며, 혹시 부작용은 어떤 사례가 있는지 자세히 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

출처 : 구글 이미지

 

 

코로나로 인해 잦은 배달음식, 운동부족, 그리고 탄수화물 섭취 비중이 높을뿐만 아니라 한국인은 유전적으로 중성지방 제거 분해가 잘 안되며, 중성지방 수치가 높으면 심혈관질환의 위험이 상승하는것으로 나타난다고 합니다.

 

오메가 3 라는 건강식품을 잘 알고 있었는데 그때는 오메가3가 좋은 효능과 효과가 있는지는 몰랐기 때문에, 젊어서 괜찮다 라는 식으로 넘겼었는데 말이죠. 

 

그래서 저는 최근에 오메가 3 를 섭취하게 되어 이에 따른 효능효과를 알아보려고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

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<오메가 3 성분>

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오메가3의 대표적인 구성 성분이 EPA와 DHA 입니다. 혈액 속 콜레스테롤을 조절해서 혈전 예방에 도움을 줍니다. DHA는 뇌와 신경 조직을 구성하는 주 성분으로, 뇌 지방 성분 중 97%를 차지합니다. 

 

DHA가 두뇌를 활성화 시켜 치매예방, 콜레스테롤, 중성지방을 낮춰 뇌졸중, 고혈압 혈관 질환 에 도움이 됩니다.

 

식물성 오메가3는 크릴새우, 생선, 해조류 등 해양 생물에서 발견됩니다. 흔히 오메가 3라고 하면 고등어, 연어, 멸치 등 동물성 오메가3를 떠올리게 되는데요.

 

동물성 오메가3는 EPA성분이 풍부, 식물성 오메가 3는 DHA성분이 풍부하다고 합니다. 여기서 DHA를 충분히 섭취하면 EPA 부족도 해결 가능하다고 합니다.

 

 

 

 

 

<오메가3 효능>

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출처 : 구글 이미지

 

 

<오메가 효능 6가지>

 

 

 

 

 

 

심혈관질환 예방

ㄴ오메가 3는 혈중 중성지방의 수치를 나줘주고 혈전으로 인해 혈액의 흐름이 막하지 않도록 돕는다.

 

 

뇌기능 향상

ㄴ오메가3의 DHA의 뇌세포를 재생하는 주요성분으로 세포 간에 원활한 연결을 도와

   신경호르몬 전달 촉진과 두뇌 작용을 도와 학습능력을 높여줘 성장기 학생들에게도 좋다고 합니다.

 

 

안구건조증 도움

ㄴ오메가 3는 인체에서 항염증 작용을 하여 특히 안구 건조증 완화에 좋고

   각막염이나 결막염 등 염증을 억제하기 때문에 안구건조증에도 도움이 된다.

 

 

ADHD 증상 개선

ㄴ주의력 결핍 및 과잉 행동 장애 상태에 있는 어린이는 EPA와 DHA 수치가 낮을 수 있는데

  오메가 3 지방산으로 보완하면 이 증상이 나아지고 좋은 효능이 있다고 알려져 있습니다.

 

 

우울증과 조울증 예방

ㄴ연구소에서 계절성 우울증 환자에게서 오메가3 지방산의 부족도 발견되었으므로

   오메가 3 영양제를 복용하는 것도 도움이 된다고 합니다.

 

 

치매예방

ㄴ오메가3를 평균 400mg씩 섭취하는 사람들이 먹지 않은 사람들보다

  인지 기능저하 속도가 훨씬 느리다는 사실을 실린 쥐트펜 노인 연구에서 밝혀냈다고 합니다.

  그리고 미국 캘리포이나주립대에서 발표한 연구에 따르면 오메가3는 알츠하이머 치매 원인 물질인

  베타아밀로드가 뇌에 쌓이는 것을 막아준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

<오메가3 섭취방법>

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- 출처 : TV CHOSUN '기적의습관' -

 

 

식물성 RTG(알티지)오메가 3 제품을 선택하는것이 좋고 복용하면 효능이 더욱 좋아지며, RTG오메가3는 다른 형태의 오메가 3보다 흡수율이 높고 생체 이용률이 우수하기 때문입니다.

 

식물성오메가3 섭취 시 고려할 점은 DHA 함량이 어느 정도인지 확인해야하며, 또 생체 이용률이 높은 분자 형태인지 체크, 또 몸에 불필요한 지방 섭취 최소화를 위해 고순도 인지 확인해야합니다.

순도가 높을수록 적은 양으로 하루 필요한 섭취량을 충족할수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

<오메가3 부작용 및 주의사항>

 

 

 

 

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출처 : 구글 이미지

 

오메가3와 같이 먹으면 안되는 약이 있는데요. 오메가3 섭취 시 위장 장애, 소화 불량 증상이 있는 경우, 

혈액응고억제제(아스피린, 와파린 등), 항혈소판제, 혈압 강화제 등 의약품을 복용 중인 경우도 전문가와 상의해야합니다.

 

오메가 3 효능 및 부작용 주의사항에 대한 정보를 알려드렸습니다. 감사합니다.

 

 

 

 

 

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